3食食べて痩せる方法がある?食べないダイエットは危険!?

ダイエットをされている方は、

一日の食事の回数を減らしたりしている

なんてこともあるのではないでしょうか。

 

 

回数を減らす事で摂取カロリーを抑えたり、

消化器官を休ませるなんて事を耳にしますよね。

 

 

ですが回数を減らすとどうしても

空腹が襲ってくる瞬間がありますし、

3食食べて痩せる方法があるのであれば、

空腹感もなくダイエットも続けられますよね。

 

 

食事量を減らした時は空腹との戦いですが、

空腹に勝てずに逆にドカ食いに走ってしまっては

元も子もありませんから、

3食食べながら痩せられる方が断然いいに決まっています。

 

 

今回は3食食べて痩せる方法をご紹介したいと思います。

 

 

1日3食食べても体重が落ちていくって本当?3食食べないと太る?

 

まず、食べないダイエットというのは

体重は一時的に落ちますが必ずリバウンドしてしまいます。

 

 

運動をせずに食事制限だけでダイエットを行うと

脂肪と一緒に筋肉量や痩せるために必要な栄養素が減り、

基礎代謝が低下して痩せにくい身体となっていきます。

 

 

3食食べて痩せるというのは、

筋肉量やダイエットに必要な栄養を減らさなようにする為に、

必要な事なのです。

 

 

3食食べないと逆に太ってしますのはこの為です。

 

 

リバウンドはダイエットをしているなら

避けたいですよね。

 

 

3食しっかりと食べて痩せるには

決められた時間にバランスの良い食事を摂ることが

重要になってきます。

 

 

空腹時間が長い状態が続くと、

次にいつ栄養を摂れるか分からないと脳が判断して

余計なカロリーまで吸収してしまう事もあるんです。

 

 

炭水化物も身体のエネルギー源なのできちんと摂取し、

出来れば白米よりも雑穀米や玄米にすると

同じ量を食べてもカロリーが低く

栄養価もバッチリなのでオススメです。

 

 

バランスの取れた食事を心がけて摂取カロリーを

コントロールすれば、3食事食べても痩せられます。

 

 

3食食べることは間食を防ぐ事にも繋がりますので、

お菓子を食べるならご飯を食べて

必要な栄養素をきちんと補給しましょう。

 

 

摂取カロリーをコントロールするにはダイエットサプリがいい?

ダイエットしながら3食しっかりと食べる中で、

カロリーのコントロールは必須です。

 

 

カロリーも気にせずに3食ガッツリと

高カロリーのものを食べていては痩せるわけがありません。

 

 

しかし、どんなに気をつけていても、

急な飲み会や友人との食事で

カロリーがオーバーしてしまう日もあるかと思います。

 

 

そんな時にカロリーの事ばかり気にしていると

せっかくの食事が楽しめませんので、

ダイエットサプリを取り入れてみて下さい。

 

 

ダイエットサプリで余分なカロリーをカットしてしまえば

ストレスが溜まることも防げます。

 

 

今日からあなたもダイエットサプリを取り入れて

3食食べて痩せましょう!

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