太りすぎた!やばい!と思っている人にオススメのダイエット法!

太りすぎた!やばい!と思う事、結構ありますよね。

 

 

飲み会か続いた時とか

仕事が忙しくて、不摂生が続いたり

運動不足だったり

 

 

なんとかしなきゃと思いつつも、

つらいダイエットは続かないし…とお悩みではないですか?

 

 

こんなに太ったら痩せるのは無理かも…と思う前に、

是非ここで紹介するダイエット法を試してみてください。

 

 

太りすぎた!やばい!と思った時にやりがちな間違い行動とは?

1.食事を抜く

痩せなきゃ!と思った時に、まず思いつくのが食事制限だと思います。

 

 

もちろん食べなければ痩せますが、

過度な食事制限は健康を損ないます。

 

 

食べないことで、一時的に体重が減っても、

結局反動がくるので、リバウンドもしやすくなります。

 

 

早く痩せたい気持ちはわかりますが、つらい思いをして食事を抜いても、

長い目で見たらダイエット効果は期待できません。

 

 

食事を見直すことは重要ですが、

食事を抜くことはしないようにしましょう。

 

 

2.水分を摂らない

水分を摂るとむくんで太りそうだから、

という理由で水分を控える人がいます。

 

 

水分がないと、汗の量が減るため、

老廃物が排出されにくくなってしまいます。

 

 

便秘にもなりやすく、血液の流れが悪くなることで、

代謝の低下にもつながります。

 

 

ダイエットには逆効果になることばかりなので、

水分はこまめに摂ることが大切です。

 

 

3.いきなり激しい運動をする

運動することは、ダイエットに効果的ですが、

今まで全く運動していなかった人が、いきなり激しい運動をすると、

体に負担がかかります。

 

 

急激な疲労により、体調を崩してしまう場合もあります。

 

 

また、きつい運動をしなければ…

というプレッシャーがストレスとなり、

ドカ食いにつながる可能性があります。

 

 

まずは、ウォーキングなどの軽い運動から始めて、

自分が続けられるペースで進めることが重要です。

 

 

4.大きいサイズの服を買う

着る服がなくなってしまった場合は仕方ないですが、

基本的に大きいサイズの服を購入しないようにしましょう。

 

 

ワンサイズ大きい服を着てしまうと、

まだ大丈夫と思って油断しがちです。

 

 

また、一度ダイエットできたとしても、

甘えてそのサイズまで戻ってしまう可能性も高まります。

 

 

元々着ていた服をきれいに着こなすことを目標にして

ダイエットをしていくと効果的です。

 

太りすぎた!やばい!と思った時に必ずダイエットを成功させる考え方とは?

私は太りすぎた!やばい!と感じてダイエットするにしても、
きつい運動やつらい食事制限は出来ません。

 

 

もちろん、実践しようともしないで

出来ないと言っているのではなく、

今まで何回もきつい運動やつらい食事制限で

痩せようと思いましたが、

その都度挫折してきたからです。

 

 

毎回「やるぞ!」と心に決めて頑張ってみても、

モチベーションが続くのは最初だけなんですよね。

 

 

日がたつにつれて、

運動はしんどいし食事制限は空腹が我慢できないんです。

 

 

そこで今は、運動や食事制限を極力しなくてもいい

ダイエット法を実践しています。

 

 

また、短期間で一気に痩せようとするのではなく、

時間をかけても楽に毎日続けられるものを

選ぶようにしましょう。

 

 

ダイエットは痩せて終わりではありません。

 

 

痩せてからも、ダイエットを続けなければ

もとに戻ってしまいます。

 

ですから、毎日続けられるダイエット法を選ぶ事が大事なんです。

 

 

無理なダイエットでリバウンド!私が失敗したダイエットはコレ

ダイエットはやり方を間違えると逆効果になります。

 

 

実際に私が失敗してしまったダイエットが有ります。

それは置き換えダイエットです。

 

 

置き換えダイエットは3食の内1食を

ダイエットシェイクなどに置き換えるのですが、

私は晩御飯を置き換えました。

 

 

晩御飯は1日の中で一番カロリーが高いものを

食べがちですから、

晩御飯をダイエットシェイクに置き換える効果は

とっても高いんですよね。

 

 

早速置き換えダイエット実践してみた所・・・

 

 

なんと3日で1キロも減ったんです。

 

 

これはすごい!と思ってそのまま1週間続けてみました。

 

 

そして1週間後もう一度体重を計ると、

また1キロ減って置き換えダイエット開始当時より

2キロも減っていたことに驚きでした。

 

 

このまま続けていくとドンドン体重が減っていく気がしたので、

更にもう1週間続けてみたんです。

 

 

そして2週間目、どれぐらい体重が減ったのか見てみると、

「あれ?体重が減っていない・・・」

 

 

なんと、1週間前は早速2キロ減っていたのですが、

それ以降は減っていなかったのです。

 

 

晩御飯をダイエットシェイクに置き換えて空腹に耐えながら、

夜食も間食に食べていたおやつも我慢していたのに、

体重に変化なし。

 

 

何だか期待していた分、がっかりも大きい事と、

こんなに我慢しても体重が減らない事にショックを受けて、

今度はやけ食いしてしまいました。

 

 

そして何だか置き換えダイエットも

気分が乗らずやめてしまった所、

その1週間後には、今度は体重がもとに戻るどころか、

もともとの体重より1キロ増えてしまっていたのです。

 

 

そう、リバウンドですよね。

 

 

リバウンドが怖いのは一度痩せてもまた太るときに、

前の体重より増えてしまう事です。

 

 

これは体の防衛反応で、

急激に痩せようとして食事制限をすると、

体はエネルギーを蓄えるようになります。

 

 

その為、以前より脂肪が蓄積しやすくなってしまうので、

体重が前よりも増えてしまうんですよね。

 

 

置き換えダイエットは、はじめは効果が有るかもしれませんが、

それを続けるには、空腹に耐え続けなければいけないので、

とっても大変な事です。

 

 

ダイエットは続けるられるものを選ばなければ

リバウンドしてしまいます。

 

 

私がいくら華奢になりたいからと言っても、

置き換えダイエットをこれから先の人生で

一生続けるのは無理だと思いました。

 

 

毎日無理なく出来る私が実践しているダイエット法は○○!これで太りすぎてやばい時もも大丈夫!

何度も言いますが、

ダイエットは痩せたら終わりではありませんので、

無理なく続けられる事が大事です。

 

 

だから私は、長く続けるために、

つらい食事制限やきつい運動をしなくても、

良いダイエット法を選ぶようにしました。

 

 

そこで私が実践したダイエットが

ダイエットサプリを使ったダイエットです。

 

 

ダイエットサプリと言っても様々な種類があります。

・脂肪燃焼系

・カロリーカット系

・食欲抑制系

・腸内環境改善系

など

 

 

太りすぎてやばい時には、

代謝を良くする必要があります。

 

 

ですので、

太りすぎてやばい時に必要なダイエットサプリは、

脂肪燃焼系です。

 

 

そして、脂肪燃焼系のダイエットサプリで一番人気が高いのがコチラ

 

 

スリムバーン

 

スリムバーンは、燃焼系サプリランキングで1位

獲得するほど、

代用的な脂肪燃焼系ダイエットサプリです。

 

 

 

スリムバーンが高い脂肪燃焼効果を発揮するのは、

カプサイシンという成分が含まれているからです。

 

 

カプサイシンとは唐辛子に含まれる成分で、

辛いものを食べると汗がドバーッと出ますよね。

 

 

このようにカプサイシンは体温を上げてくれるのですが、

体温が1℃上がると、

基礎代謝がなんと13%もアップする

と言われています。

 

 

なんと、飲むだけで基礎代謝が上がる

という優れものなんです。

 

 

そして、基礎代謝が上がった状態で有酸素運動をすれば、

今までなかなか無くならなかった脂肪も、

どんどん燃焼していく事はおわかりですよね!

 

 

そんなスリムバーンですが、

一日当たりの値段も定期コースなら、

なんと100円以下なんです

 

 

 

ダイエットサプリの定期コースと言えば、

購入回数の縛りのある商品もありますが、

このスリムバーンには、

縛りは無く解約や停止はいつでもOK

 

 

しかも、送料や代引き手数料は無料で

毎月1100円引きの割引価格で購入出来ます。

 

 

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有酸素運動+スリムバーンで余分な脂肪を

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