走らないで痩せる方法は色々!でもリバウンドしないのは○○だけ!

ダイエットをする時にジョギングやルームランナーなど、

走って痩せる方法も有りますが、

走るのがしんどいとか苦手と思う方は多いですよね。

 

 

私も走るのが嫌いですし、仕事から帰ってきて夜走るとなると、

暗くてとってもコワイので走る気になれません。

 

 

でも、もちろん走らないで痩せる方法も沢山あります。

 

 

でも、走らないで痩せる方法は色々ありすぎて、

どれを実践すればいいかわからなくなっちゃうんですよね。

 

 

そこで走らないで痩せられるおススメの方法を紹介します。

あなたのダイエットの参考になればいいですね。

 

 

走らないで痩せる方法

走らないで痩せる方法はm大きく分けると2種類あります。

 

 

一つは、消費カロリーを増やして痩せる方法と、

もうひとるは摂取カロリー減らして痩せる方法です。

 

 

消費カロリーを増やすダイエット法

筋トレ

腕立て腹筋スクワットなど簡単なものから、

事務で機械を使ったりバーベルを使った本格的なものまで。

 

筋肉をつける事で、基礎代謝を挙げて脂肪を落とす。、

 

 

体操、ダンス、ヨガ

走らずに体を動かして痩せる。

ゆっくり動きや早い動きを取り入れながら、

カロリーを消費させる。

 

また普段動かないような筋肉を動かすため、

筋肉量をアップさせる働きもある、

 

 

ダイエットサプリ

痩せるために必要な成分を含んだサプリメント。

 

飲むだけでは痩せないが、ダイエットに必要な

基礎代謝や脂肪燃焼効果を上げる働きがある。

 

消費カロリーを減らして痩せる。

 

 

摂取カロリーを減らしすダイエット法

食事制限

最近は糖質抜きダイエットは流行ってますが、

○○を抜いたり、○○しか食べないなど、

消費カロリーを減らして痩せる方法。

 

 

置き替えダイエット

3食食べる中でいずれかをダイエットシェイクや

ダイエットスープなどに置き換える。

 

コチラも食事制限同様、消費カロリーを減らして痩せる方法。

 

 

いかがでしょうか?

どれかしてみたいダイエット法が有りましたでしょうか。

 

 

色々と走らないで痩せるダイエット法を挙げてみましたが、

どんなダイエットに限らず一番大事なことは、

リバウンドしないものを選ぶ事です。

 

 

どのダイエットも続けていけば痩せる事が出来るでしょう。

 

 

でも痩せた後が肝心です。

 

 

痩せてもまたすぐ戻ってしまっては意味がありません。

 

 

ではリバウンドしない為には、

どの走らないで痩せる方法がいいのでしょうか?

 

 

消費カロリーを増やすのも摂取カロリーを減らすのも、リバウンドしないダイエット法はこれだけ

リバンドしない為には、その方法をやり続けられるかどうかが肝心です。

 

 

リバウンドの危険性は、前回太っていた時よりも太りやすくなる事です。

太る痩せるを繰り返していると体脂肪がどんどん増えていくんですよね。

 

 

せっかく痩せたのに、ダイエットを続けられなくて、

リバウンドすると、前の太っていた時よりも太ってしまうのです。

 

 

ですからリバウンドしない、ダイエット法を選ぶ必要があります。

 

 

筋トレをやり続けるには根性がいりますよね。

筋肉は怠けたらすぐに落ちてしまいます。

筋肉量を維持するためには、毎日トレーニングア必要です。

 

 

また、一度ついた筋肉を維持するには、

筋トレの質を上げていかなければいけません。

 

 

はじめは腹筋を30回するのもやっとだったのが

続けていると30回ぐらい簡単に出来てしまいますよね。

 

 

それだと効果があまりないので、

30回が出来たら40回50回と回数を増やすか、

おもりを持ちながら腹筋をするように

負荷をかけていくしかないんです。

 

 

途中であきらめると、筋肉が無くなって

リバウンドしてしまいます。

 

 

また、体操やヨガは筋トレに比べると比較的続けやすいのですが、

たまに体操やヨガをするだけでは意味がありません。

 

 

毎日続けることが必要ですから、

それだけの時間確保するのが難しくなります。

 

 

食事制限や置き換えダイエットは即効性で言えば

一番効果があると思います。

 

 

消費カロリーを増やす事はとっても大変ですが、

摂取カロリーを減らす事は簡単に出来ますから、

ダイエット法で一番効果が出やすいです。

 

 

ただ、食事を見直す事はとってもいい事なのですが、

食べたい時に食べたいものを食べられず、

ストレスがたまる一方なんですよね。

 

 

特に置き換えダイエットの様に

1食をダイエットスープやらダイエットシェイクに

置き換えとお腹がすくに決まっています。

 

 

特に晩御飯は今日一日頑張った自分へのご褒美の様なものですから、

それがダイエットシェイク一杯だけなんて、さみしすぎます。

 

 

ですから、食事制限や置き換えダイエットは続けるのは難しいです。

 

 

となるとやはり続けやすいのはダイエットサプリですね。

 

 

ダイエットサプリを飲むだけで痩せられるわけではありませんが、

脂肪燃焼を助けたり、食べたもののカロリーをカットし、

体を痩せやすい体にしてくれます。

 

 

体が痩せやすい状態になれば、普段の階段の上りおりや、

通勤時に少し歩くといった、

簡単な運動でも脂肪燃焼しやすくなり、効果が上がります。

 

 

ですから、走らずに痩せる方法で

しかもリバウンドをしたくないなら、

ダイエットサプリを摂る事をおススメします。

 

 

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