体の厚みを薄くしたい！手軽で簡単にほっそりとした体型にするには？
細い体って憧れますよね。
体の厚みを細く薄くできれば、どんなかわいい服でも似合うし、
海に行ってもお腹のお肉を気にする事もなく、自信も持てますから。
私は高校生の頃から「寸胴」とか「土管」って
イジられていて、
男の子から人気の友達はどの子も細い体つきだったので、
それがとってもうらやましかったのを覚えていますね。
「なんで自分はこんな体が分厚いの？」って思ってたし
「家族みんな太っているから遺伝？」と諦めてたけど、
ダイエットをして、細くて薄い体になってからは
「遺伝とか関係ない」と思えるようになりました。
いつも道で出会う、マラソンやウォーキングしているのに、
なかな体型の変化の無い人がいるんですけど、
「痩せたいなら○○を取りながら運動しなきゃ痩せないのに」
みたいに思う事も多くなったんです。
かといって、ここまで私も簡単に体を細く出来たわけではなく
いろんなネットで書いてる事を試してみたんですが
効果が無かったものが多かったんですよね。
たぶん、痩せたい気持ちは人一倍強かったので、
それだけにつぎつぎと試し過ぎて
残念なことに「かなり遠回りしちゃったな」と
今となっては反省してます。
まあ、今は多少、体の厚みが出てきたかな？
と思ってもすぐに元に戻せる方法がわかるようになったので、
いい思い出ですけどね。
ですので、私が悩みながら必死に探し回って、
やっと見つけた
「みるみる体重が落ちて、痩せていくダイエット法」
をこちらで紹介しますので、
もしあなたが
「とにかく、この体の厚みを細くしたい」
「どんなダイエットをしても効果が無かった」
「運動しているが全く体重が減らない」
「食事制限しているのに、なぜか体重が増える」
と思っているのであれば、参考になるんじゃないかと思います。
私がそうだったんですが、
自己流でやってもなかなか結果が出ないんですよね。
あれも良さそうこれも良さそうって目移りしちゃって、
結局細くなれないまま。
そんな時は、すでに痩せてる人に聞いて、
それを真似した方が同じ結果が出やすいんですよ。
私も実際そうやって、痩せた人の真似をして
今もダイエットしていますからね^^
体の細かな成分は人それぞれ違うのですが、
基本的な体のつくりはみんな一緒ですから。
痩せる方法を探し回るとあっちもこっちもなんて
ドツボにはまってしまうので、
誰かが実際に効果が出た方法を、同じ方法でじっくりと実践していく事が、
ダイエットの近道になりますからね^^
「体の厚みを細くしたい！」ダイエットにチャレンジして失敗しまくった過去
先ほども書きましたが、私は昔から太っていて、
何回ダイエットにチャレンジしたかわからないぐらい
ダイエットに失敗しまくってたんです。
「そのくらい、誰でもそうだよー。
ちょっとダイエットに失敗したからってなんだよ！！」
そんな声が聞こえてきそうなので、
どれくらいひどかったのか解説しますね。
こないだ、部屋の掃除をしてたんですけど、
当時ダイエットするために買った、
いろんなダイエットグッズがわんさか出てきました(笑)
サウナスーツに、エアロバイク、
バランスボールにロデオマシーンみたいなやつ笑
諭吉さんが100人いても足りないぐらい
お金をかけてましたね(^^;
あの頃は通販番組で痩せるって聞くと
とびついてたわけですが、
その結果、痩せたかと言えばほんのちょっとだけ
楽してやせたいと思えば思うほど“どつぼ”にはまってましたね。
何より、やっぱりまず続ける事が難しいんですよね。
続けると効果有るのであればいいのですが、
だんだん続けても効果が有るのか無いのか、
疑心暗鬼になってくるんですよね。
痩せる為には毎日続けることが大事ってわかっているんですけど、
効果が有るか無いかわからない事を我慢して続けられるほど、
精神的に強くないです。
「これなら、私でも続けていけば確実に痩せられる」って
確信できない限りは、なかなか続けられないものですよね。
体の分厚い私は何をしても自信が持てなかった
体の厚みを薄くして細くなりたいと思っても
ダイエットが続かないのでなかなか細くなれず、
何より自分に自信が全く持てないのがつらかったですね。
何をやっても、「私は太ってるからダメなんだっ」て思いだすと、
好きな人ができても、私なんか絶対嫌われるからダメ
新しい仕事に行っても、「豚が来た」って思われて
笑われてるんだろななんて思うと、
積極的に話しかけたりは出来ないんですよ。
だから、どこに行っても一人ぼっちだったんですよね。
どうせ、誰からも嫌われるなら、
オシャレなんかする必要もないかって思って
化粧をしたり可愛い服を着るのも諦めて
すっぴんにだぼだぼの服を着て、
なんの楽しみもなく過ごしていました。
そんな最悪な気持ちだった20歳ぐらいの頃、
一度だけですが、本気で自殺を考えた事まであるんです・・・（これは事実です）
そんな太った悩みは私だけで、
痩せる事も綺麗になる事も諦めて、
運動もダイエットもせずに過ごしてましたが、
たまたま行った病院で恐ろしいことを先生に言われました。
病院の先生曰く、「太ってるのを放っておくと
糖尿病や高血圧を発症する確率が高くなるんだよ」
「それから女性の場合は整理不順に不妊症まで。
太ってると赤ちゃんが出来にくくなるから注意してね」
って教えられました
ただ、太っているだけで、病気になりやすくなって
しかも赤ちゃんが出来にくくなる
と言われたのが衝撃的でした。
他にも太っている時に感じたデメリットもいくつかあります。
太っている時に感じたデメリット
高い服を選んでもなぜかにあわないからファッションに興味がもてない
かわいい服を見つけても
なぜか自分には似合わないんですよね。
芸能人が来ている服装ををまねても全然かわいくない。
だからファッションを楽しめなくて、
誰にも会わない時はジャージで過ごすようになってしまいました。
太っているせいで、
楽しみが少なくなってしまったと感じました。
汗が止まらないので、臭いや不潔感がある
汗臭くなるし、ベトベトして見るからに不潔です。
汗を拭いても止まらないし、臭い対策も本当に大変。
外に出るのがイヤになって人付き合いも
どんどん減って行ってしまいました。
体の具合がどこか悪くなる
太っているころはいくら寝てもなぜか睡眠不足。
病院で調べてもらうと睡眠時無呼吸症候群でした。
他にもどこか痺れたり、痛くなったり、動悸や息切れなどなど
原因がわからない体調不良が良く起こってました。
まあ、原因は太りすぎなんですけどね。。。
男性からモテない
太っていると、なぜか「だらしがない女のひと」
という印象を持たれます。
これまで好きになった人は、
ほぼ全員、細見のかわいい彼女が出来て、
私はそもそもと眼中に無かったと知りました。
この様に太っているとデメリットだらけで
どんどんふさぎ込んでしまったのですが、
医者の先生に言われた一言で、
いつまでもウジウジしていてもいけないと思い、
再度ダイエットを決意する事にしました。
検索⇒実践⇒続けられない⇒また検索⇒実践⇒続けられないの負のループ
ダイエットを再開するぞ！
と思っても、今までとことん失敗してきたので、
何をして良いかわかりません。
だって、通販で色んなダイエットグッズを
買ってきたんですが、
とことん痩せる事が出来ませんでしたからね。
そこで、体の厚みを細くする方法をネットで探す事にしました。
細くなりたい！
↓
ネットで検索
↓
載ってる方法を実践するけど挫折
↓
でもやっぱり細くなりたい！
↓
ネットで検索
↓
載ってる方法を実践するけど挫折
この頃はコレの繰り返し。
負のループにはまって抜けれなくなっちゃったんですよ。
これよさそうと思っても中々続かなくて、
他の方法に目移りして、続けられないんです。
痩せたい！細くなりたい！って思っているのに、
その為のダイエットが続けられない自分にイライラして
「やっぱり細い体になるなんて私には無理なのかな」って
自信まで無くなっていました。
それでも諦めきれないし、
将来的に病気にもなりたくなければ、
赤ちゃんもほしい！！って強く思っていたので、
更に探し回ってみました。
そんな精神的にも追い込まれている時に、
たまたま高校の仲良しグループで集まろうってLINEが来て、
「ダイエット中だからあんまり食べたり飲んだりしたくないな~」
と思いながらも、気分転換に行ってみました。
でも、これが私にとって転機になったんです。
私の長年悩んだ体の厚みがほっそりとした体型になれのは、友達が痩せた方法をまねたから
高校の同級生とはLINEでやり取りしているものの
会うのは1年ぶりぐらい。
やっぱり会うとなればワクワクしてくるもの。
久々の女子会にワクワクしながら行ってみると、ビックリ！
高校の中でも私と1番を争うぐらい、
体が大きかった梨花が別人の様に細くなってたんです！
1年前に会った時は高校の時と変わっていなかったのに、
その別人の様に細くなった様子に驚きました。
早速、私は細くなりたい悩みを打ち明けてみたんです。
そこで、梨花が教えてくれたのが、
梨花が実際に痩せた方法でした。
そのダイエット法は、
特別な事をするわけでもなく、
適度な運動をしながら、キッチリと食事をとる事でした。
正直初めて聞いた時、
「馬鹿にされてる・・・そんなこと知ってるし」
って思ったんです(梨花ゴメンね)
でも、よくよく話を聞いてみると、確かに納得。
ネットでたくさん情報を調べまくった私でしたが、
梨花が教えてくれた情報は知りませんでした。
「あの体の大きかった梨花が、こんなに細くなるぐらいのものだったら、私でも出来るかも。」
この時は、ダイエットに行き詰まっていた時だったので、
これなら細くなれるかもしれないと、
希望が湧いてきてとにかく嬉しかったのを覚えています。
体の厚みを無くすダイエットに必要なのは適度な食事と適度な運動
梨花が教えてくれた適度な運動をしながら、
キッチリと食事を取るダイエットですが、
食べない方が痩せそうですが、
逆効果になる理由も教えてくれました。
前に私も、1週間リンゴだけで過ごしたことも有りますが、
その時に減った体重が２キロだったのにも関わらず、
元の食事に戻した瞬間1日で元通りでしたから。
適度な食事が必要な理由。食べないと太るのはなぜ？
食べないダイエットはなぜ痩せないのでしょうか？
それは、ダイエットには食物繊維が必要だからです。
食物繊維は体の中で作られる成分ではありません。
ですので食事からとらないといけません。
食物繊維は便秘に効果が有る事は何となく知っていたのですが、
それ以外にも沢山、ダイエットに繋がるメリットがあるんです。
・腸のなかで善玉菌をたくさん増やして、便秘解消
・水分を吸収し膨らむ為、腸の蠕動(ぜんどう)運動を促す
・粘着性があるので胃腸の中に長くいる事でお腹がすきにくい
・糖質の吸収をゆるやかにして食後血糖値の上昇を抑制する
・脂質やコレステロールなど不要なものを体外に出す
少し調べただけでもこれだけの効果が有りましたね。
この様に、とっても体にとって大事な成分なんですね。
ですので、食べて食物繊維を沢山取る必要があるんです。
食物繊維が多く含まれる食品
キャベツ・レタス・ほうれん草・タケノコ・エリンギ・大豆
わかめ・ひじき・らっきょ・大麦
ごぼう・人参・ジャガイモ・キュウイ・アボガド・なめこ・納豆
この中から毎日献立を作って食べに食べまくりました！
もちろん食べすぎは禁物ですけどね^^;
体の厚みを薄く見せる為の運動とは？
体の厚みを薄く細く見せるためにする運動は、有酸素運動です。
体の厚みの原因は皮下脂肪なんです。
この皮下脂肪を落とす為には有酸素運動が効果的！
梨花が教えてくれた適度な運動の例を挙げていきますね。
もちろん、きつい運動は有りませんが
１日で1時間だけやるよりも1日10分でも
１週間やるほうが効果的なので、
続けられるものを選ぶようにして下さい^^
ドローイン
ドローインとは、ゆっくりと息を吸ってお腹を膨らませ、
その後ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませる動きです。
お腹を動かしてお腹の中の小さい筋肉を動かして鍛える
運動です。
ウォーキング
有酸素運動の定番と言えばウォーキングですよね。
ゆっくり歩くことから始め、
徐々に速度を上げていきましょう。
筋肉を大きく動かしながら
酸素を多く取り込むように意識すると効果的です。
スロージョギング
スロージョギングは歩くより早く、
ランニングよりもゆっくりとしたペースでのジョギングです。
歩幅を小さく取り、リズミカルに動くのが効果的です。
脂肪燃焼効果も高く、疲れにくいので
体力がない方にも人気です。
プランク
プランクとはつま先と腕で体を支える体感トレーニングです。
難易度が低く動きも少ないので、続けやすく初心者向けです。
お腹や脊柱が鍛えられるのでおススメですよ^^
クランチ
クランチも動きが少なく家で出来る筋トレです。
脚を地面と水平になるようにあげ5秒我慢するだけなのに、
腹筋に効果的です。
スクワット
スクワットの注意点は正しい姿勢でしないと怪我をしてしまう事です。
しかし、正しい姿勢ですれば太ももやお尻の脂肪に
効果絶大です。
梨花のダイエットを続けるとあれだけ痩せなかったのに痩せた
食物繊維を沢山とりながら、
毎日有酸素運動に励んで頑張ってみました。
今まではすぐに諦めてしまっていたのですが、
今回は梨花が本当に痩せたダイエット法でしたから、
なぜか私にも出来ると思えたんですよね。
やっぱり、人が痩せた方法を真似するのは
重要だなとこの時も痛感しました。
じっくりと毎日頑張って2週間が経過した時です。
何だかお腹周りがスッキリとしてきて
体重計に乗ってみるとビックリ！
あれだけ痩せなかったのに、
何と2週間で2キロマイナスになったんですよ！
やっぱり梨花が言っていたダイエット法を試して
頑張った価値が有りました！
でも、問題が発生・・・
痩せるとわかっていても
続けるのがしんどくなってきたんです。
痩せて体の厚みを薄くできる方法とわかっていても続けるのがしんどい。どうする？
梨花の教えてくれたダイエット法は
とっても効果が有ってどんどん実践すれば痩せられるのですが、
正直続けるのがしんどくなってきちゃったんですよ。
だって、食物繊維をタップリ摂るのも大変なんですよね。
1日に必要な食物繊維の量は、
男性20g以上、女性18g以上の様なんです。
これを例えば人参に置き換えると
1本当たり3.5ｇですから、大体5本分になります。
ウサギじゃないと無理ですよね^^;
食物繊維が多いと言われているごぼうでも、
1本で10.3ｇですから、2本弱は必要です。
毎日ごぼうばっかりは無理ですよね。
それに、有酸素運動も毎日頑張っていましたが、
だんだん体が慣れてきたので、どんどん距離や時間を増やさないと
いけない気がしてきました。
沢山、食物繊維を食べないといけないし、
運動の時間をもっと取らないといけなくなり、
続けていくのがしんどくなったのです。
でも、今回は絶対に痩せると決めていましたし、
病気になるのも赤ちゃんが産みにくくなるのも嫌、
何より前みたいな自分に戻るのがイヤだったので、
食物繊維を沢山食べなくても、同じだけ成分が取れて、
運動の効率をもっと上げれるものが無いかと探したんです。
もちろんそんな都合のいいものはなかなか見つかりませんでした。
でも、諦めたくない一心で探したら、
やっとの思いで見つける事が出来たんです！
食物繊維がタップリで運動の効率を上げられるアイテムとは？
食物繊維と同じ成分が沢山含まれている商品は沢山あるんですよね。
中でも、食物繊維といえば難消化デキストリンという商品が有りますが
ご存知ですか？
関連記事
⇒難消化性デキストリンとはいったいどんな成分でどんな働きをするの？
難消化デキストリンと聞くと、なんだか物々しい雰囲気で
危険な成分に聞こえますが、なんてことない食物繊維の一つです。
デキストリンはでんぷんの1種と聞くと
ちょっと安心しませんか(私だけですかね^^;)
そのデキストリンの中でも消化されにくいものが
「難消化デキストリン」なんですよね。
これだけでも安全なんですが、「難消化デキストリン」は
トクホ（特定保健用食品）としても扱われています。
安全性と機能性が国に認められている訳です。
「それなら、難消化デキストリンをそのまま飲めばいいんじゃないの」
と、私も初めは思ったのですが、
食物繊維が楽に摂れるのですが、運動の効率は上がりません。
また、運動の効率を上げるだけの商品も沢山ありました。
例えばその成分として、
L－カルニチン
コエンザイムQ10
カプサイシン
オルニチン
などが成分として含まれている商品ですね。
でも、私が探しているのはあくまでも、
食物繊維が楽に摂れて、運動の効率を上げるアイテム、
言い換えれば、
難消化デキストリンと上記の脂肪燃焼成分が含まれた商品が
あればベストだと思いました。
そうして、ドッグストアーで成分を片っ端から見て回ったり、
ドンキやらネットで探し回ったりした所、やっと見つけたんです。
難消化デキストリンと脂肪燃焼成分が含まれた商品
それがデュアスラリアです。
デュアスラリアはデキストリンはもちろんですが、
脂肪燃焼成分のL－カルニチンだけじゃなく
カプサイシンまで含まれています。
食物繊維に脂肪燃焼成分がばっちりと入っていますね！
更にデュアスラリアは、脂肪燃焼だけでなく、
脂肪をつきにくくブロックしてくれる働きも有ります！
これ凄いですよね。
脂肪を燃焼させながら、
新たに脂肪をつきにくく抑えてくれるんですから、
運動をすれば効果が出ない訳が無いですよね。
他にもデュアスラリアには沢山の成分が含まれています。
■デュアスラリア BURN
【名称】L-カルニチンフマル酸塩含有加工食品
【原材料名】ガルシニアエキス、還元麦芽糖水飴、デキストリン、
L-カルニチンフマル酸塩、ヒハツエキス、ナイアシン、
微粒酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB2、
ステアリン酸カルシウム、唐辛子香料、ビタミンB6、
光沢剤、グァーガム
■デュアスラリア BLOCK
【名称】ガルシニアエキス含有加工食品
【原材料名】ガルシニアエキス、還元麦芽糖水飴、コラーゲンペプチド、
白いんげん豆抽出物、乾燥ローヤルゼリー、
ギムネマシルベスタ抽出物、大豆胚芽抽出物、
キトサン、ウーロン茶抽出物、微粒酸化ケイ素、
ステアリン酸カルシウム、ラック色素、光沢剤、
グァーガム、（原材料の一部にゼラチン、大豆、カニを含む）
参照：デュアスラリア公式サイト
私が求めていた、食物繊維と脂肪燃焼成分が配合されていて、
更に脂肪をつきにくくしてくれる商品ですから、
「さぞかし、お高いんだろう」と思っていたんですが、
なんと1か月分が4980円で購入出来るんですよね。
ダイエットサプリの相場は3,000円ぐらいなのに対して、
2種類のサプリが入ってこの金額は決して高くないです。
ただ、デュアスラリアが本当に効果が有りそうなものなのか、
飲みにくくないか、変な味がしないかなど、
気になる事も沢山ありますよね。
ですので私は、まず15日分のお試しセットを頼みました！
トライアルキャンペーンを利用して、
初回980円で15日分が試せるんです！
しかも送料無料ですから、
利用しないのはもったいないですよね。
このデュアスラリアのお陰で、
毎日山盛りの野菜とかキノコを食べる必要も、
何時間もかけて運動しなくても、
それと同じだけの効果が、いままで通りの普通の食事と
短時間の運動で可能になりました^^
デュアスラリアの15日間トライアルキャンペーンは公式サイト限定です。
体の厚みを薄くする方法は、ネットで調べると色々出てきますが、
どれも効果を出すには時間がかかりますし、
続けるのも根気がいるものばかりですね。
でも私は、梨花が実際に細くなれたのを真似しただけで、
細くなることが出来たので、
やっぱり、細くなれた人の真似をするのが
一番結果の出しやすい方法だと実感しました。
そして何より、痩せた事で
たくさんのメリットが感じられるようになったんです。
痩せた事で感じる事が出来たメリット
好きな服を着られる
かわいい服はなぜが細見。
今までは無理して着てもなぜか似合わなかったのが、
いまではどんな服でもいい感じで着こなせるようになっています！
以前は全く楽しめなかったファッションを
思いっきり楽しんでいます。
自分に自信が持てる
細くなっておしゃれも出来る事で、自分に自信が付きました！
なんだか心もおおらかになれたし、
人の事を羨んだりねたんだりもしなくなったし、
どうせ私なんかって思う事も無くなってすっきり。
前向きになれるのがうれしいです。
男性から一目置かれる存在になる
男性の好きなタイプは細見で華奢な女の子。
痩せる前は見向きもされなかったのに、
今ではチラチラ色々な所から
視線を感じるようになって。
意識しすぎかな？と思ってたけど、
立て続けに3人から告白されてビックリ！
やっぱり痩せるとモテるって本当なんですね。
男性ってわかりやすいです^^
健康的で病気になりにくい
原因不明の痺れやめまいとか頭痛もあったのに、
痩せてからは体が軽いしどこも痛くないのが不思議。
たくさん食べて便秘がちだったのに、
今は毎日おなかもスッキリしているので健康状態も◎
体の調子がいいとなぜか笑顔が増えて、
周りからも明るくなったと言われるんです。
精神的なストレスがなくなる
自分の体形ってすごいストレスになります。
なんでこんなに太ってるんだろうとか、
肉がタプタプなのは私がだらしないからだ
なんてマイナスな事ばっかり。
痩せるとそんなストレスは感じなくなって、
頑張った自分が好きになれますね。
食費が浮く
暴飲暴食でかなりお金を使っていたのですが、
それがなくなると、無駄にお金を使わなくなって、
その分をエステとか服など、
自分磨きの為に使うようになりました。
悪循環だったのが、良いサイクルになって
どんどん綺麗になれる気がします
肌や髪など綺麗になり体調が良くなる
体が引き締まってくると、
モチベーションも上がり健康や美容にも意識しだします。
肌や髪は体の内側からケアすることが重要で、
精神的な不安は体調不良の原因になるので、
痩せて活動的になったり明るい気持ちになってからは
肌や髪の調子がとって
どうですか？
太っていたころには感じられなかったメリットが
こんなにたくさんあったのは本当に驚きでした。
始めは少し体重がちょっとぐらい減っても変わらないと
思っていたのですが、少し減る事で、
もう少し頑張ろうという気持ちになり、
どんどん痩せていく事が出来ます。
痩せて綺麗になれば、もっとキレイになれるんだって
思うと楽しくて仕方ないですよ^^
もちろんいきなり10キロ減らす事は出来ませんが、
まずは私と同じように2週間で2キロの減量を目指す事が、
今後の大幅なダイエットに繋がってきますからね。
ちょうど、デュアスラリアのトライアルキャンペーンも
約2週間分ですからね。
もし、ダイエット方法がわからないのであれば、
私と同じ方法を真似をしてみて下さいね^^
デュアスラリアの15日間トライアルキャンペーンは公式サイト限定です。
タグ：体の厚みを薄くしたい
