内ももに隙間を作りたい!内もも痩せに効果的な方法とは?

足を揃えた時の内ももの隙間って、魅力的ですよね。

 

 

私も以前は、友人のショーパンからスラッと伸びる細い足と

内ももの隙間にうらやましいなと、思っていました。

 

 

ダイエットをして、内ももに隙間が出来たときは、

とっても感動したのを覚えています。

 

 

内ももに隙間がないとムチっとして足が太く見えたり

隙間がないことにより暑い時期には汗疹になってしまうなんてことも。

 

 

という訳で今回は内ももの隙間作りに重点を置いて

エクササイズなどをご紹介します。

 

 

内ももの隙間を作るには寝ながらエクササイズがオススメ!

 

部分痩せに限らず、細くなりたいと思っても

今日明日でどうにかなるものではありません。

 

 

大事なのは続けられるかという事なので

余りハードなものをいきなり取り入れてみても

なかなか続けられず結果を出せなかったりします。

 

 

内ももに効く寝ながらエクササイズはその名の通り

寝ながら思い立った時に出来るエクササイズです。

 

 

寝る前でもTVを見ながら寝そべった状態でも出来ちゃいます。

 

 

仰向けに寝た状態で片足だけを天井に向けて上げ、

グルグルと20回程回し終わったらもう片方も同じようにやります。

 

 

それから同じく仰向けに寝た状態で両足を上げ、

ゆっくりと開いたり閉じたりを繰り返します。

 

 

たったこれだけなので道具もいらずすぐに始められます。

 

 

そんなにハードなものでもないので続けやすく

きちんと効果があるのは私で実証済みなのでオススメです。

 

 

内ももに隙間を作るには太ももの脂肪でたるんでいると

なかなか結果が出にくいので

日頃から内ももに力を入れてあげるように心がけるとより効果的です。

 

 

座った時に足を組む癖のある方は普通に座って

足を閉じる習慣を付けましょう。

 

 

足を組むのを辞めて普通に座ってみると分かりますが、

力を入れていないと足は開いてきます。

 

 

開いた状態ではみっともないですから閉じますよね?

 

 

そこで力を入れて閉じ続けることで

自然と内ももの筋肉が鍛えられて隙間が出来てきますよ。

 

 

内ももの隙間作りをダイエットサプリで効率よく!?

内もものエクササイズなどをご紹介させて頂きましたが、

私は更なる効果を望んで、ダイエットサプリも活用しました。

 

 

エクササイズもスキマ時間に出来ますが、

どうしても時間が取れない時があったり、

仕事で疲れてしまって、出来ない時が有ったのですが、

ダイエットサプリはもっと手軽で飲むだけなので

誰でも続けやすいかと思います。

 

 

それに、エクササイズをただするだけよりも、

ダイエットサプリを取り入れた方が、脂肪燃焼効果が高まり、

基礎代謝がよくなるのでダイエットにはもってこいですよね。

 

 

むくみやセルライトは足痩せの大敵ですから、

そういったものを解消来てくれる足痩せ用のダイエットサプリなどもあります。

 

 

ダイエットサプリをうまく取り入れて、

簡単なエクササイズとの相乗効果で

憧れの隙間をゲットしちゃいましょう!

 

 

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